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高考倒计时——徐州新东方备考营养食谱推荐

2021-06-04 14:52:33 9155

这几天,高三的同学们正在紧张备考

压力颇大,身体健康是关键

健康的身体离不开科学的饮食

应该怎样合理安排饮食呢?

今天徐州新东方就为大家推荐

如何为高三学生合理搭配饮食

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高考生一周健康食谱

星期一

早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、夏橙1

中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

晚餐:蔬菜粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

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星期二

早餐:玉米饼、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、枇杷3-4

中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤

晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

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星期三

早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)

中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

晚餐:三鲜面块、清炒菠菜、青椒土豆丝

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星期四

早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、香蕉1

中餐:二米饭、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝

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星期五

早餐:虾肉馄饨、牛奶230ml 

中餐:米饭、木须肉、酱焖茄子、绿豆汤。

晚餐:黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤。

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星期六

早餐:鸡蛋薄饼、牛奶230ml、炒绿豆芽。

午餐:煮水饺、绿豆粥。

晚餐:红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤。

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星期日

早餐:面包、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。

午餐:米饭、羊肉煲、香菇烧油菜、拌小青菜。

晚餐:百合粥、馒头、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。

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以上食谱,仅供参考,营养搭配均衡就好

高考在考生和家长心中的重要性是不言而喻的

近千万人共闯独木桥

无异于一场没有硝烟的战争

这个时候最重要的是心态

不管之前如何

这个时候最重要的就是有一个良好的状态

在这里,徐州新东方烹饪学校全体师生

愿每一位考生都能不负韶华,得偿所愿

徐州新东方烹饪学校全体师生

一起为高考助力加油!

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